保养皮肤吃什么最好?保养皮肤的饮食

 

爱美之心人皆有之,何况是爱美如命的女人了。说到扮靓,除了着装打扮之外,皮肤保养应该是第一重点。皮肤保养,相对于通过一些外界的方式,倒不如从吃的方面入手。只是,具有美容功效的食物多如牛毛,随便一抓就是一大窜。究竟哪些食物对于美容养颜最靠谱,女人吃什么保养皮肤最好呢?

其实,食补美容不在于多,而在于精。如果在你的一日三餐能坚持多吃以下7种食物,比同龄人年轻10岁必然不在话下。

保养皮肤吃什么最好

1、生命源泉———水

女人是水做的要想皮肤好肯定离不开多喝水,水不光是我们所需的重要物质。它可以为皮肤保湿润泽,有利于新陈代谢,帮助排便,要知道如果我们体内的毒素堆积过多的话不光容易生病,对我们的皮肤也是非常不好的,如果体内的毒素未及时排出,它会随着血液循环达至我们的面部,促使皮肤长出斑点,所以爱美的你记得每天要摄入至少6-8杯水哦!

保养皮肤吃什么最好

2、助睡眠皮肤红润有光泽———蜂蜜

蜂蜜中含有一定数量的维生素B1 维生素B2 铁 钙 铜 磷 钾等抗物质。它里面含有大约百分之35的葡萄糖,百分之40的果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收,它还具有保护肝脏,增强抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水(1汤勺蜂蜜+一杯温开水),睡眠好了皮肤还会不好吗。

3、补充胶原蛋白———肉皮

因为猪皮中含有大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮,可使皮肤丰润饱满,富有弹性,平整光滑,防瘪减皱。有的人包括我自己也是很讨厌食用肉皮,却不知他是很好的营养佳品爱美的宝宝们可不要小看了这肉皮哦。

4、美白皮肤———大豆

其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。日本农林水产省食品综合研究所食品功能部研究室证实,大都里面含有一种物质能够一直黑色素的合成,如此看来你多食用大豆以及大豆制品也是不错的选择。它既可当蔬菜,又可代替粮食不光价格实惠也是保养皮肤的佳品。

保养皮肤吃什么最好

5、防衰老———鱼

说到鱼我想很多人都挺喜欢吃的,鱼类(fish)是最古老的脊椎动物,世界上现存已发现的鱼类约26000种,那你知道食用鱼对我们的好处吗?鱼体内有一种特殊的脂肪酸,它可以缓解精神紧张、平衡情绪等可以预防忧郁。但今天我要说的是它对我们女性的好处,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%,而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,可以清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老。

保养皮肤吃什么最好

6、补充维生素———猕猴桃,橘子

保养皮肤怎能不说到水果呢,众所周知水果含有丰富的维生素,而维生素C,能够有效的抑制自由基猖獗的活动,保护人体,延缓衰老,很多水果都含有维生素C,在这里大家肯定能够想到含有丰富维生素C的水果,有“VC之王”之称的猕猴桃吧,想要皮肤好的宝宝可以勤劳一些 ,自己动手做果汁来喝。

在这里小编要提醒各位单独摄入一种食物也是不健康的选择,要注意均衡搭配才能使我们的皮肤更加的好,另外适当合理的运动可以使我们的气色好,身体健康。生活中还有很多对我们皮肤好的食物小编都没有提到,下次有机会再为大家介绍。


 

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郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

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